10种能增强免疫力的果汁

人的免疫系统一直处于活跃状态,分辨哪些细胞属于你的身体,哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。

以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素,或预防感冒和流感。

了解每种果汁都含有哪些增强免疫力的营养成分,这样你就可以在早上起来的时候给身体的自然防御系统来一剂提神醒脑的强心剂。

1、苹果胡萝卜和橘子汁

胡萝卜、苹果和橘子是帮助你的身体自我保护和抵抗感染的最佳组合。根据味道、爱和营养,让你在早晨容光焕发。青苹果的尖酸味真的穿透了胡萝卜和橙子的甜味。

显著的营养:维生素A、B-6和C;钾;叶酸。

2、橙、葡萄柚汁

维生素C具有抗氧化和其他特性,可以保护你的细胞免受有害物质的伤害。缺乏维生素C会导致伤口愈合延迟,无法正确地对抗感染,以及免疫反应受损。幸运的是,这种由黑胡椒引起的柑橘爆发所含的维生素C比你每天摄入的要多。

显著的营养:维生素A、B-6和C;叶酸;锌。

3、自制番茄汁

确保你的番茄汁新鲜且不添加任何配料的最好方法就是自己做。平衡,一个关于节俭生活的网站,有一个自制番茄汁的绝妙配方。最好的部分?不需要榨汁机或搅拌机,不过你可以用筛子过滤。西红柿富含叶酸,有助于降低感染风险。

显著的营养:维生素A和C;铁;叶酸。

4、甘蓝,西红柿和芹菜汁

羽衣甘蓝是许多绿色果汁的主要原料,但是羽衣甘蓝玛丽——“严肃的饮食”就像“血腥玛丽”一样——确实是独一无二的。这个食谱不是用水果来代替甘蓝的味道,而是用番茄和芹菜汁,添加了足够的维生素a。把它调成一杯能唤醒你感官的饮料。

显著的营养:维生素A和C;镁;钾;铁;脂肪酸。

5、甜菜,胡萝卜,生姜和姜黄汁

这种由厨房里的Gourmande制作的强化果汁含有四种根类蔬菜,可以帮助你的免疫系统,减少炎症症状。炎症通常是对感染的免疫反应。它可以引起流感或感冒症状,如流鼻涕、咳嗽和身体疼痛。患有类风湿关节炎的人可能特别受益于喝这种果汁,因为姜黄和生姜有抗炎作用。

显著的营养:维生素A、C和E;铁;钙。

6、草莓和芒果汁

清醒的朱莉的草莓芒果mocktail是满足你对无底洞早午餐渴望的健康方式。这个食谱用的是冷冻水果,和新鲜水果的营养价值一样。如果你手头有新鲜的,你也可以选择。芒果中的维生素E添加了额外的抗氧化剂来增强你的免疫系统,特别是老年人。

显著的营养:维生素A、C和E;铁;叶酸。

7、西瓜

西瓜不仅能帮助你的免疫系统,还能缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛是流感的常见症状,尤其是老年人。这种水果所含的大量水分也会使它更容易榨汁。看看印度西瓜薄荷汁的蔬菜食谱吧。你也可以在其他普通果汁中加入西瓜汁,比如苹果汁或橙汁,这些果汁可能不含有那么多的维生素A。

显著的营养:维生素A和C;镁;锌。

8、草莓-奇异果薄荷

草莓和猕猴桃是维生素c饮料的另一种健康替代品。但是因为一杯果汁需要四杯草莓,你可能想把这些水果混合成奶昔而不是果汁。我们喜欢家庭厨师的食谱,其中包括希腊酸奶。希腊酸奶是镁和益生菌的良好来源。益生菌可以帮助细胞维持抗菌屏障。

显著的营养:维生素A、C和B-6;镁;锌;叶酸。

9、南瓜种子汁

许多网上的南瓜“果汁”配方中含有大量的添加糖,或者需要从商店购买苹果汁。这就是为什么我们决定加入这个由Blender女孩制作的南瓜种子牛奶配方。这是网上最新鲜、最天然的食谱之一。它是水果冰沙的主要原料。

额外的好处也不容忽视。这种牛奶不仅对你的免疫系统有益,还可以帮助你:骨骼健康;更年期症状延缓;泌尿系统健康;头发和皮肤健康;心理健康;前列腺健康(男性)。

显著的营养:维生素A、C和B-6;镁;锌。

10、菠菜、莴苣和甘蓝汁

以蔬菜为基础的绿色果汁是强大的免疫系统的营养来源。来自珍妮特健康生活的珍妮特有一个很棒的食谱,它会让任何人,包括孩子们,高兴地喝他们的绿色蔬菜。再放一把欧芹,额外补充维生素B-6。这种维生素在免疫细胞的增殖和抗体的产生中起着重要的作用。点击这里获取食谱。

显著的营养:维生素A、C和B-6;铁;钙。

总结:

制作果汁、果汁和营养饮料是保持健康的好方法之一。但无论你喜欢哪种果汁,你都可以添加其他超级食物,如奇亚籽和小麦胚芽,以获得更多的健康益处。保持免疫系统强壮的其他方法包括保持良好的卫生习惯,保持水分,经常锻炼。

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