永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相


如果你的减肥计划失败了,你并不孤单——大约95%的节食计划都失败了,减肥并不简单。事实上,恰恰相反,你上次节食失败的原因与你的个性或意志力无关。大多数节食都以失败告终,因为我们总在寻找一种适合所有人的节食方式,尽管我们都知道自己各不相同。

永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相

3X4遗传学公司的首席科学官、世界著名的营养和遗传学专家雅艾尔·约菲博士解释说,一个简单的事实是,有一种更好的方法为你找到正确的答案:通过你的基因。Joffe向你揭示了节食行业对你隐瞒的五个秘密

1、你独特的基因影响减肥

基因在细胞水平上对我们身体的功能有很大的影响,影响我们身体储存和燃烧能量或脂肪的方式。

但这不仅仅是我们的代谢率;我们的基因也会影响我们如何经历饥饿和饱足。它们还会影响我们身体储存脂肪的方式,我们对运动的反应,我们不运动时消耗的能量,以及我们体内的炎症是否会使减肥变得困难。

你的体重至少有50%来自于你的基因,其余的来自于饮食和生活方式的选择。Joffe强调说,因为我们每个人都有独特的基因,对一个人有益的不一定对你有益。

2、我们都有不同的饥饿体验

我们体验饥饿的方式因人而异,这就是为什么一个人可能在几个小时不吃东西之后就觉得饿了,而其他人几乎没有食欲。此外,我们的基因也确保我们中的一些人在吃完东西后会比其他人更有饱腹感。有些人可能会在吃完东西后胃口大开,满足感低,这会让他们一直感到饥饿,这使得节食变得特别困难。

如果你知道你有这些基因,Joffe说,你成功的机会可以通过饮食中更适当、更丰富的食物和有针对性的补充来提高。

3、你储存了多少能量取决于你的基因

我们中的一些人很容易将能量转化为脂肪,这是一种进化特征,而另一些人则很快就能消耗掉。我们的祖先生活在非洲平原,那里狩猎并不频繁,如果他们能把能量转化为脂肪,他们就能活得更长。这意味着他们在经济困难时期生存的机会比那些消耗能量更快的人要高。

永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相

如果你能有效地燃烧能量,以脂肪的形式储存能量就不成问题——有些人在健身房和坐在办公桌前都能很好地燃烧能量。但其他人可以为马拉松训练而不减重,即使他们已经连续几周在健身房拼命锻炼

4、炎症和体重增加共同发挥作用

慢性炎症和过多的身体脂肪是密不可分的,会阻碍你减肥的努力。超重与炎症有直接关系;当你获得更多的脂肪储备,你的低度炎症会增加。

Joffe解释说,你越胖,你体内的炎症就会越多。

“我们知道,当你的身体发炎时,你不太可能减肥,因为炎症会附着在身体脂肪上。当我们治疗超重的病人时,我们总是想控制炎症。”

5、只有一个减肥计划对你有效

大多数营养师会告诉你,要减肥,你需要减少卡路里的摄入,增加能量的输出。这种方法,以及媒体上的任何节食法,都存在根本性的缺陷,因为它假定一种节食法适用于所有人。Joffe解释说:“如果我们每个人的增重和减重方式都不一样,那么每个人的减肥计划也就不一样了。”

只有一种饮食方法对你有效,但不一定对下一个人有效。找到适合你的饮食的唯一方法就是和一个懂得如何解释基因测试的营养专家一起建立你的基因图谱。

“节食行业对我们这些想减肥的人造成了不可估量的伤害。事实是你不是一个失败者;你只是在和你的基因作对。真正的个人健康之旅始于你对基因的研究。”

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