永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相


如果你的减肥计划失败了,你并不孤单——大约95%的节食计划都失败了,减肥并不简单。事实上,恰恰相反,你上次节食失败的原因与你的个性或意志力无关。大多数节食都以失败告终,因为我们总在寻找一种适合所有人的节食方式,尽管我们都知道自己各不相同。

永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相

3X4遗传学公司的首席科学官、世界著名的营养和遗传学专家雅艾尔·约菲博士解释说,一个简单的事实是,有一种更好的方法为你找到正确的答案:通过你的基因。Joffe向你揭示了节食行业对你隐瞒的五个秘密

1、你独特的基因影响减肥

基因在细胞水平上对我们身体的功能有很大的影响,影响我们身体储存和燃烧能量或脂肪的方式。

但这不仅仅是我们的代谢率;我们的基因也会影响我们如何经历饥饿和饱足。它们还会影响我们身体储存脂肪的方式,我们对运动的反应,我们不运动时消耗的能量,以及我们体内的炎症是否会使减肥变得困难。

你的体重至少有50%来自于你的基因,其余的来自于饮食和生活方式的选择。Joffe强调说,因为我们每个人都有独特的基因,对一个人有益的不一定对你有益。

2、我们都有不同的饥饿体验

我们体验饥饿的方式因人而异,这就是为什么一个人可能在几个小时不吃东西之后就觉得饿了,而其他人几乎没有食欲。此外,我们的基因也确保我们中的一些人在吃完东西后会比其他人更有饱腹感。有些人可能会在吃完东西后胃口大开,满足感低,这会让他们一直感到饥饿,这使得节食变得特别困难。

如果你知道你有这些基因,Joffe说,你成功的机会可以通过饮食中更适当、更丰富的食物和有针对性的补充来提高。

3、你储存了多少能量取决于你的基因

我们中的一些人很容易将能量转化为脂肪,这是一种进化特征,而另一些人则很快就能消耗掉。我们的祖先生活在非洲平原,那里狩猎并不频繁,如果他们能把能量转化为脂肪,他们就能活得更长。这意味着他们在经济困难时期生存的机会比那些消耗能量更快的人要高。

永远减肥:关于脂肪和减肥的5个未知真相

如果你能有效地燃烧能量,以脂肪的形式储存能量就不成问题——有些人在健身房和坐在办公桌前都能很好地燃烧能量。但其他人可以为马拉松训练而不减重,即使他们已经连续几周在健身房拼命锻炼

4、炎症和体重增加共同发挥作用

慢性炎症和过多的身体脂肪是密不可分的,会阻碍你减肥的努力。超重与炎症有直接关系;当你获得更多的脂肪储备,你的低度炎症会增加。

Joffe解释说,你越胖,你体内的炎症就会越多。

“我们知道,当你的身体发炎时,你不太可能减肥,因为炎症会附着在身体脂肪上。当我们治疗超重的病人时,我们总是想控制炎症。”

5、只有一个减肥计划对你有效

大多数营养师会告诉你,要减肥,你需要减少卡路里的摄入,增加能量的输出。这种方法,以及媒体上的任何节食法,都存在根本性的缺陷,因为它假定一种节食法适用于所有人。Joffe解释说:“如果我们每个人的增重和减重方式都不一样,那么每个人的减肥计划也就不一样了。”

只有一种饮食方法对你有效,但不一定对下一个人有效。找到适合你的饮食的唯一方法就是和一个懂得如何解释基因测试的营养专家一起建立你的基因图谱。

“节食行业对我们这些想减肥的人造成了不可估量的伤害。事实是你不是一个失败者;你只是在和你的基因作对。真正的个人健康之旅始于你对基因的研究。”

(0)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 每天快走能降低体重吗?

    走路是每个人的基本技能,我们从小时候就开始学习走路,而双腿是力量的主要源泉,是一个人行走的动力。生命在于运动,如果你每天步行数值不超过3000步,很容易出现健康疾病,比如腰酸背痛、…

    2021年8月20日 减肥
    1.2K
  • 10种简单的走路减肥方法

    散步可能是最受欢迎的锻炼方式,但这并不能阻止它变得有点无聊。用这些新想法来挑战你的锻炼,以减轻体重。 ​1、步行去办事 不要为了保持体形而步行,一周一次或两次,步行去完成事情。自动…

    2020年3月1日
    2.0K
  • 7个避免减肥停滞不前的好方法,祝你轻松减肥

    你是否经历过这样的情况:你的体重一周又一周地下降,然后突然停止了下降?你为减肥所做的努力似乎不再有效果了。这种高原现象在减肥过程中很常见。这当然会令人沮丧,但是继续遵循减肥的步骤可…

    2019年10月4日
    3.5K
  • 我能多快减掉80磅体重?

    你能以多快的速度减肥取决于很多因素,有些是你能控制的,有些则不是。基因和年龄是减肥无法控制的因素,但饮食习惯、锻炼、睡眠和保持健康的压力水平等生活习惯对体重有很大影响。 你能以多快…

    2019年11月24日
    2.1K
  • 想瘦腿,学会这几招就够了

    很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的,体重降下来,自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在,但是通过一些针对性的运动,可以达到改善腿部肥胖的作用。 1、 1)站直,把左脚向前半步。…

    2022年9月21日
    104
  • 如何拯救梨形身材?(梨形身材怎么减肥最有效)

    动作一:臀桥 注意力集中在臀部和腿部,臀部抬离地面不要太高,让大腿臀部和背部差不多在一条线上保持一分钟。#梨形身材 动作二:单腿下犬 双脚与肩同宽 手臂伸直,腿部伸直 维持体式30…

    2022年8月11日
    174
  • 如何健康的吃素食减肥?

    许多人在每年的开始都会尝试不同的饮食或减肥方法。很多人可能会在今年转向纯素饮食;根据一些预测,以植物为基础的素食饮食将成为今年及以后的主要趋势之一。 由于对植物性食品需求的增加,素…

    2019年8月5日
    3.5K
  • 88公斤胖子的减肥经历:怎样才能减掉大肚腩?

    减肥过程中,很多胖友都有这样的疑惑: 我明明不胖,为什么还会挺个大肚腩? 我别的地方都已经减下去了,为什么肚腩还是这么大? 面对这样的灵魂拷问,作为“过来人”,我要告诉你: 这真的…

    2022年8月6日
    250
  • 杨幂:减肥餐这样吃,坚持4星期,体重至少降10斤!

    最近,杨幂和魏大勋的瓜让很多网友们吃的非常开心,就像一只徜徉瓜田里的猹,即使吃撑了都不愿意停嘴。 整体来说,大家对于两人之间的关系,都是持着吃瓜看热闹的心思,但是也总有人喜欢拿两个…

    2022年7月22日
    248
  • 有哪些能快速减肥的日常饮食?

    市场上有很多流行的饮食和补充剂声称它们可以帮助快速减肥。然而,这些产品和饮食计划中的大多数都是噱头,最终只能持续几天,减肥可能发生,也可能不会发生。快速减肥很难,但是改变你的饮食和…

    2019年7月28日
    2.1K
分享本页
返回顶部