鸡肉一直是最受欢迎的食物之一，这是有原因的。这种瘦肉蛋白的饱和脂肪、胆固醇和卡路里含量都很低，可以用来做各种各样的菜，比如玉米饼、汤等等。2019年，我们最受欢迎的鸡肉食谱包括高纤维玉米卷饼、鸡肉三明治和更健康的炒饭。另外，每份至少含有24克蛋白质。
1、高纤维鸡肉和黑豆食谱
营养每份：卡路里：309；总脂肪：7g；饱和脂肪：3g；不饱和脂肪：2g；胆固醇：69毫克；钠：337毫克；碳水化合物：34g；膳食纤维：7g；糖：7g；蛋白质：27克。
2、杏仁鸡块
营养每份：卡路里：366；脂肪：19 g；饱和脂肪：2 g；不饱和脂肪：9克；胆固醇：59毫克；钠：474毫克；碳水化合物：17g；膳食纤维：5克；糖：6克；蛋白质：38g。
3、肌肉三明治
营养每份：卡路里：425；脂肪：10 g；饱和脂肪：2 g；不饱和脂肪：4 g；胆固醇：98毫克；钠：591毫克；碳水化合物：46克；膳食纤维：5克；糖：3 g；蛋白质：43克。
4、慢炖鸡肉玉米饼汤
营养每份：卡路里：344；总脂肪：12 g；饱和脂肪：1 g；不饱和脂肪：3 g；胆固醇：55毫克；钠：259毫克；碳水化合物：35克；膳食纤维：9克；糖：5克；蛋白质：33克。
5、柠檬鸡肉串配南瓜沙拉
营养每份：卡路里：444;脂肪：2 g;饱和脂肪：3 g;不饱和脂肪：14 g；胆固醇：110毫克；钠：537毫克；碳水化合物：17 g；膳食纤维：4 g；糖：4 g； 蛋白质 ：47 g。
6、甜辣鸡科布沙拉
营养每份：卡路里：452；脂肪：22.2克；饱和脂肪：1.8克；不饱和脂肪：5.5克；胆固醇：48.7毫克；钠：707毫克；碳水化合物：31 g；纤维：5.8克；糖：11 g；蛋白质：26.4克。
7、烤盘鸡配蔬菜
营养每份：卡路里：350；脂肪：6克；饱和脂肪：1 g；不饱和脂肪：2 g；胆固醇：83毫克；钠：366毫克；碳水化合物：38 g；膳食纤维：4 g；糖：7 g；蛋白质：39克。
8、烤菠萝鸡肉卷配牛油果奶油
营养每份：卡路里：336；总脂肪：12 g；饱和脂肪：2 g；不饱和脂肪：5克；胆固醇：73毫克；钠：766毫克；碳水化合物：34 g；膳食纤维；7 g；糖：11 g； 蛋白质 ：24 g。
9、青豆番茄鸡
营养每份：卡路里：291；脂肪：11 g；饱和脂肪：2 g；不饱和脂肪：3 g；胆固醇：143毫克；钠：168毫克；碳水化合物：13 g；膳食纤维：4 g；糖：8 g；蛋白质：36克。
10、鸡肉泡菜炒饭
营养每份：卡路里：396；脂肪：11 g；饱和脂肪：2 g；不饱和脂肪：5克；胆固醇：148毫克；钠：607毫克；碳水化合物：44 g；膳食纤维：3 g；糖：2 g；蛋白质：30克。
