2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

鸡肉一直是最受欢迎的食物之一,这是有原因的。这种瘦肉蛋白的饱和脂肪胆固醇卡路里含量都很低,可以用来做各种各样的菜,比如玉米饼、汤等等。2019年,我们最受欢迎的鸡肉食谱包括高纤维玉米卷饼、鸡肉三明治和更健康的炒饭。另外,每份至少含有24克蛋白质

1、高纤维鸡肉和黑豆食谱

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:309;总脂肪:7g;饱和脂肪:3g;不饱和脂肪:2g;胆固醇:69毫克;钠:337毫克;碳水化合物:34g;膳食纤维:7g;糖:7g;蛋白质:27克。

2、杏仁鸡块

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:366;脂肪:19 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:59毫克;钠:474毫克;碳水化合物:17g;膳食纤维:5克;糖:6克;蛋白质:38g。

3、肌肉三明治

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:425;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:98毫克;钠:591毫克;碳水化合物:46克;膳食纤维:5克;糖:3 g;蛋白质:43克。

4、慢炖鸡肉玉米饼汤

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:344;总脂肪:12 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:55毫克;钠:259毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:9克;糖:5克;蛋白质:33克。

5、柠檬鸡肉串配南瓜沙拉

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:444;脂肪:2 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:14 g;胆固醇:110毫克;钠:537毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g; 蛋白质 :47 g。

6、甜辣鸡科布沙拉

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:452;脂肪:22.2克;饱和脂肪:1.8克;不饱和脂肪:5.5克;胆固醇:48.7毫克;钠:707毫克;碳水化合物:31 g;纤维:5.8克;糖:11 g;蛋白质:26.4克。

7、烤盘鸡配蔬菜

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:350;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:83毫克;钠:366毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:4 g;糖:7 g;蛋白质:39克。

8、烤菠萝鸡肉卷配牛油果奶油

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:336;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:73毫克;钠:766毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维;7 g;糖:11 g; 蛋白质 :24 g。

9、青豆番茄

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:291;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:143毫克;钠:168毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:8 g;蛋白质:36克。

10、鸡肉泡菜炒饭

2019年十大最受欢迎的鸡肉食谱

营养每份:卡路里:396;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:148毫克;钠:607毫克;碳水化合物:44 g;膳食纤维:3 g;糖:2 g;蛋白质:30克。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(1)
上一篇 2019年12月8日
下一篇 2019年12月8日

相关推荐

  • 十大最适合减肥的主食,燕麦第二,豌豆第七

    1、藜麦 优点:藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,具有营养活性,这是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好,可以和任何食材搭配。 缺点:价格偏贵 食用:过多加工会损失藜麦珍贵的营养,为了保…

    2021年11月29日 营养
    4.2K
  • 6个月后母乳就没营养了?来大姨妈不能哺乳?

    常言道,母乳是妈妈送给孩子最珍贵的礼物。但还是有很多新手妈妈,由于没有喂养经验,对母乳喂养的认识也不够,只能听过来人的“经验”: 宝宝6个月后,母乳就没有营养啦! 妈妈来了大姨妈,…

    2022年8月4日
    356
  • 吃坚果的最佳时间是什么时候?

    如果你想从坚果中获得最大的益处,建议在早上食用。早餐时吃坚果可以帮助你避免疲劳,并平稳地调节你身体的血压。

    2019年10月4日
    6.2K
  • 什么是均衡饮食?为什么它很重要?

    为什么均衡饮食很重要?均衡饮食是指为身体提供维持细胞、组织和器官正常运转所必需的所有必要营养素、维生素和矿物质。缺乏营养的饮食可能导致许多不同的健康问题,从疲劳和缺乏能量到重要器官…

    2019年7月31日
    10.6K
  • 阳了不舒服吃什么?

    阳了”不舒服吃什么?建议多吃这3样,爽口开胃,润肺去燥。如今疫情放开,可以自由进出任何地方,但是我们还不能太大意,出门时依然要戴好口罩,做好个人防护,增加体育锻炼,合理搭配饮食,提…

    2022年12月21日
    215
  • 什么时间吃钙片,补钙效果最好?

    无论我们处于什么年龄,我们的身体都需要有足够的钙来保持健康。随着年龄的增长,体内的钙也会呈现下降的趋势,尤其是35岁以后,体内的钙会出现较大的流失。钙元素在体内的发挥作用至关重要,…

    2022年8月3日
    367
  • 胃灼热吃什么食物或饮料好?

    以下食物可以帮助减轻胃灼热的不适:姜、香蕉、瓜类、燕麦、瘦肉、茴香和绿色蔬菜。 研究表明,根据2012年《今日》的一篇文章,胃灼热(胃酸倒流,或消化不良)在过去几十年中增加了47%…

    2019年7月27日 营养
    10.3K
  • 牛排和鸡蛋减肥法有效吗?

    目前还没有针对牛排和鸡蛋减肥效果的具体研究。从一些人的报告中可以看出,他们的体重已经通过这种饮食方式减轻了,但是没有具体的研究表明,只吃牛排和鸡蛋对减肥更有好处。 有减肥前景的食物…

    2019年8月11日
    6.3K
  • 能“减肥消脂”的水果,冬天一定要多吃

    山楂中所含的大量有机酸,能够使胃酸增加,可能会提升罹患消化性溃疡的风险。山楂能够促使子宫收缩,因此孕妇应忌用。山楂中含糖量较高,龋齿患者、糖尿病患者不要多

    2021年12月19日
    618
  • 假鳕鱼真鳕鱼怎么区分?

    当妈妈的都知道“吃鱼聪明”,这是因为鱼肉中有一个营养素比较高的东西,叫DHA,它被称为“脑黄金”,是人体所需要的非常重要的不饱和脂肪酸,在婴儿阶段主要参与了大脑和视力的发育。 而深…

    2022年7月28日
    648
分享本页
返回顶部