为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?


一个专家小组发布了指导方针,指出定期锻炼可以帮助预防癌症,也可以帮助接受癌症治疗的人。专家建议每周进行3次30分钟的有氧运动和2 – 3次锻炼,力量训练。专家说,运动可以通过减少炎症、控制体重和增强免疫系统来帮助预防癌症。

为什么锻炼对于预防和治疗癌症至关重要?

宾夕法尼亚州立大学(Penn State University)专门研究癌症的公共卫生学教授施米茨(Schmitz)认为,运动与癌症之间关系的认知,就像几十年前人们对运动与心脏健康之间关系的认知一样。她说,在那个时候,心脏病发作后把病人从床上扶起来活动会受到批评。今天,运动对心脏健康和恢复的好处是众所周知的。

医学界对癌症的看法也出现了类似的共识。

这种转变的最新迹象出现在本周,新指南建议医生“规定”进行锻炼,以降低某些癌症的风险,改善癌症患者的治疗结果和生活质量。“今天,如果你问某人的父亲患有结肠癌,他是否应该锻炼,他们可能会说不,或者他们不知道,”Schmitz告诉Healthline。

Schmitz共同主持了圆桌会议——包括来自美国运动医学学院、美国癌症协会和其他15个团体的专家——制定了新的指导方针。该指南的要点是,运动有助于预防膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、食道癌、肾癌、胃癌和子宫癌。该指南还指出,运动可以帮助提高乳腺癌、结肠癌和前列腺癌患者的存活率,并在降低癌症治疗的副作用方面提高这些患者的生活质量。

锻炼多少?

研究人员建议癌症患者每周进行3次30分钟的适度有氧运动和力量训练,如每周2到3次举重。Schmitz说,最初研究这个问题的研究人员试图找出是否有特定“剂量”的运动可以针对不同的癌症患者。

但每周3次,每次30分钟的建议似乎很普遍。施米茨说,他们最终的目标仍然是能够“像开药一样开运动处方”。“结果是,比如说,每个人摄入600毫克,如果你愿意的话。”

在癌症预防方面,推荐的一般体育活动指南是每周至少150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。施米茨说,为癌症预防提供更有针对性的建议是目前正在进行的研究希望帮助回答的仍然悬而未决的问题之一。

美国癌症协会流行病学研究高级科学主任帕特尔告诉《健康在线》:“我们不知道预防癌症所需的确切、最佳运动量。”“但从迄今为止的证据来看,我们知道你做得越多越好。”

为什么锻炼工作?

该论文的主要作者帕特尔表示,锻炼对癌症预防的影响是多方面的。这包括锻炼对减少炎症、帮助调节血糖和性激素、改善新陈代谢和免疫功能的作用。他说:“根据具体的癌症,其中一个或多个机制可能比其他机制更重要。”“所以,对于乳腺癌来说,锻炼的好处实际上是通过对性激素的影响来实现的。”

费城福克斯蔡斯癌症中心(Fox Chase cancer Center)的肿瘤学家、美国国家综合癌症网络(National Comprehensive cancer Network)生存指南小组(panel on survivguidelines)的主席克里斯特尔·登林格(Crystal Denlinger)博士说,“它还可以通过减少肥胖——许多癌症的一个危险因素——来影响癌症的发展或风险。”

她告诉Healthline,运动以不同方式影响某些癌症的确切原因还需要进一步研究。Denlinger指出,目前的建议的确因个人经历而有所不同。但是,她说,“在这个时候,没有什么‘最好的’运动——任何能让你动起来、活跃起来的运动都是有益的。”

她说,目前正在进行进一步的试验,以评估运动在何时以及如何影响癌症治疗。施密茨正在努力——通过她在美国运动医学学院发起的一项倡议——让肿瘤学家评估并建议癌症患者的身体活动。她说:“这是一种简单、廉价的方法,可以让患者减少疲劳,提高生活质量。”

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