男人比女人减肥快吗?为什么?

影响体重减轻的因素有很多,包括基因、性别和年龄等不可控因素。大多数人认为男人比女人减肥快,但这是真的吗?

有很多生理上的原因可以解释为什么男人比女人瘦得快,但这并不总是长期的。以下是男女减肥差异的一些原因。

激素

女性主要有雌激素和黄体酮激素,而男性主要有睾酮激素。这些激素都会影响脂肪在体内的储存位置。睾丸激素会促进腹部周围的脂肪堆积(苹果型),而雌激素主要促进下半身和臀部周围的脂肪堆积(梨型)。

女性的荷尔蒙会促进比睾酮更高的脂肪储存,这就是为什么女性的身体脂肪比例比男性高。这个设计是有意义的,因为女性需要更高的脂肪含量,因为怀孕的原因。

睾丸激素可以促进新陈代谢,这可能是男性比女性减肥更快的另一个原因。如果激素水平下降,这将影响新陈代谢和减肥的努力。有许多激素与体重调节有关,所以请记住,这只是有助于体重平衡的两种激素。绝经后,女性的雌激素水平会降低。这就是为什么女性更年期后腹部增重更常见的原因之一。

代谢率

一般来说,男性天生就比女性消耗卡路里更快。如前所述,由于激素的作用,男性的代谢率更高,而且与女性相比,男性的平均体型更大,肌肉更多。女性也更倾向于低卡路里饮食,这可以降低代谢率。

初期减肥或长期减肥

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《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition) 2014年的一项研究对女性和男性进行了研究,他们通过4个不同的商业减肥项目,分析了男性和女性的减肥差异。两个月后,在每种饮食中,男性减掉的脂肪量是女性的两倍,是女性的三倍。

根据这项研究,是的,男性确实比女性减肥更快。然而,一定比例的体重下降是由于失去无脂肪的质量。所以,即使他们减掉了更多的体重,他们也失去了更多的肌肉,因为他们本来就有更多的肌肉。

随着时间的推移,男性的无脂肪体重损失与女性平衡。试验结束时,两组的减重情况相似。

体重在哪里减轻?

一开始,男性的减肥速度可能比女性快,但长期来看,女性和男性的减肥速度大致相同。由于男性通常将大部分脂肪储存在腹部附近,因此体重下降会更加明显,因为体重是从中心位置下降的。

另一方面,女性的脂肪通常会在体内扩散。正因如此,与男性相比,女性的减肥效果可能不那么明显。在男性身上发现的大量无脂肪物质的迅速减少也可以很明显的发生在减肥的开始。

对女性有什么好处吗?

因此,男性似乎有更高的代谢率,有更高的睾丸激素,这可以促进肌肉生长,有助于加速减肥。女性有什么优势吗?要记住的一个好处是,根据2014年的研究得出的结论,女性的减肥效果与男性相同。与男性相比,它可能看起来更缓慢和稳定。

由于激素和生理上的差异,女性的脂肪比例自然高于男性。然而,由于女性主要以梨形储存脂肪,这比男性主要以腹部(苹果形)储存脂肪更有益健康。在腹部储存多余的脂肪会增加患心血管疾病的风险,但在下半身储存脂肪则不会有同样的风险。

但是要记住,绝经后女性更可能在腹部储存更多的脂肪。基因也将决定脂肪的储存。

结论

男性通常比女性更容易减肥,这是因为他们体内的荷尔蒙不同,而且与女性相比,男性在减肥初期会有更多的瘦组织流失。与女性相比,男性通常有更高的代谢率,这在减肥时是有利的。

然而,从长期来看,男性和女性在减肥方面趋于均衡。男性通常会先减掉腹部的脂肪,这是很明显的。另一方面,女性倾向于从各个地方逐渐减肥,而不是集中在一个地方。女性通常有梨形的脂肪分布,这实际上被认为比男性通常有苹果形的脂肪分布更健康。

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