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在跑步机上燃烧更多卡路里的方法
效率是关键。我们忙碌的生活方式要求我们尽可能地充分利用每一分钟。所以想要锻炼更有效率是可以理解的。然而，健康不是以你一分钟燃烧多少卡路里来衡量的。 运动是缓解肌肉紧张和重新集中注意…
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4个减肥早餐来开始你的一天
你早餐吃什么会影响整体营养、减肥努力、精神集中以及你一天其余时间吃什么。根据WebMD的说法，吃一顿健康的早餐意味着你可以从你的饮食中获得更多的维生素和矿物质，帮助精神集中和注意力…
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麦卢卡蜂蜜对健康的5大益处
几个世纪以来，蜂蜜一直被用来治疗各种疾病。关于蜂蜜有益健康的传言是真的吗?科学研究表明，蜂蜜可能有一些健康益处，包括:抗菌、伤口愈合、帮助缓解喉咙痛/咳嗽，还需要更多的研究来研究蜂…
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喝梨汁能给身体带来的4大好处
根据美国农业部的说法，成年人每天应该至少喝1.5到2杯水果汁。像梨或香蕉这样的一片水果被认为是一杯。一杯果汁或一杯浆果或葡萄也被认为是你每天目标的一杯。不幸的是，大多数美国人，大约…
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炸薯条对你的健康有好处吗？
与其他蔬菜相比，炸薯条热量高，脂肪多，营养价值低。如果在高温下烹调，它们可能是致癌物质丙烯酰胺的潜在来源，丙烯酰胺是一种可能致癌的人类物质。 炸薯条是世界上许多人，尤其是美国人喜爱…
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低碳水化合物的饮食对身体有多大好处？
有研究表明，遵循低碳水化合物饮食可以带来健康益处，如：减肥、心脏健康和对血糖的积极影响。低碳水化合物饮食的长期影响可能需要更多的研究。 近年来，低碳水化合物饮食开始流行起来。研究也…
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如何在一周内减掉10磅体重？
一周减掉10磅很有吸引力;许多减肥计划都在广告中宣称他们的减肥计划能保证每周减重10磅。然而，在现实中，在一周内减掉10磅是很有挑战性的，需要在饮食习惯、锻炼和整体生活方式上做出巨…
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运动前后为什么不能喝饮料？
运动前后的饮食会影响你运动时的感觉、肌肉恢复、肌肉生长和运动后肌糖原储存的恢复。一般来说，运动越剧烈和/或时间越长，就越应强调运动后补充能量对肌肉有益。 运动超过2小时会消耗肌肉中…
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2019年十大超级减肥食物
几个世纪以来，人们一直在研究食物对健康的影响。几千年前希波克拉底的名言“让食物成为你的药”今天仍然适用。研究继续揭示食物对健康的积极和消极影响。吃富含抗氧化剂、纤维、维生素、矿物质…
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每天跑步对你有害吗？
跑步是一种很好的锻炼方式，因为它可以燃烧高热量，增强腿部肌肉，有助于缓解精神压力。一旦你达到了你的目标，为比赛进行的训练也是非常有益的。 当你开始一项新的运动时，比如跑步，最好循序…
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在跑步机上燃烧更多卡路里的方法
效率是关键。我们忙碌的生活方式要求我们尽可能地充分利用每一分钟。所以想要锻炼更有效率是可以理解的。然而，健康不是以你一分钟燃烧多少卡路里来衡量的。 运动是缓解肌肉紧张和重新集中注意…
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6种必须尝试吃的低卡路里食物
在新年伊始，许多人都在寻找方法来解决他们的新年减肥和健康计划。因此，随着日历年的到来，人们应该尝试新的饮食趋势。然而，与其在2019年尝试最新的流行饮食，不如在饮食中多吃营养丰富、…
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如果我想减肥，我应该多久称一次体重？
在减肥过程中称体重是一个实用的工具，可以帮助你成功减肥，并诚实地对待你的减肥进展。你多久称一次体重取决于你自己。大多数研究表明，频繁的自我称重有助于减肥努力的长期和成功的体重保持。…
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什么时候称体重最好？
无论是每天还是每周，称体重都是减肥和保持体重的好方法。赞成称体重的人通常认为，称体重有助于阻止体重的轻微增加，让你保持诚实。称体重的最佳时间：每天在同一时间称体重，最好是在吃早餐之…
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绿豌豆是增肥的还是减肥的食物？
豌豆既可以作为增肥食品，也可以作为减肥食品。为什么豌豆会被认为是增肥的主要论据之一来自哈佛健康的一项研究。研究人员发现，淀粉类蔬菜（土豆、玉米和豌豆）的增加与体重增加之间存在关联。…
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