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随着年龄的增长，如何保持肌腱健康？
由于如此多的精力集中在力量训练来建立新的肌肉和减缓与年龄相关的肌肉损失，很容易忘记另一种组织随着年龄的增长而变化——肌腱。正如我们锻炼肌肉来保持健康一样，保持肌腱健康和抵抗损伤也很…
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6件小事，助你饭后控制血糖稳定
谁不关心2型糖尿病或2型糖尿病的前兆？胰岛素抵抗？虽然胰岛素抵抗有遗传因素，但生活方式比遗传因素更能决定你的空腹血糖是否会在某一时刻过高。事实上，最危险的因素是超重或肥胖。从好的方…
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最能燃烧卡路里的4种锻炼方式
想想看：在几分钟内燃烧近200卡路里。对于那些认为在繁忙的日程中没有时间锻炼的人来说，这种燃烧卡路里的锻炼难道不是完美的吗？ 你所要做的就是做一些调整，把这些有效的、有时间效率的锻…
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运动后停止暴饮暴食的5个建议
锻炼后感觉很饿？这是因为经常锻炼可以促进新陈代谢，增加饥饿感。虽然这已被科学证明，但不应成为之后大吃汉堡、薯条和披萨的借口。我们经常高估卡路里的燃烧量，结果我们在健身后吃得比我们身…
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每天吃核桃的5个理由
坚果富含有益心脏健康的脂肪、纤维、蛋白质、抗氧化剂、矿物质，而且并不可怕，因为它们的卡路里含量更高。除了坚果过敏，大多数人都能从健康饮食中受益。食用坚果可以降低女性患心脏病、胆结石…
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富含脂肪的食物可以帮助你减肥
吃脂肪会让你变胖的恐惧是一个神话。事实上，许多研究表明，摄入适当的脂肪种类和数量对减肥和健康有益。特别是，摄入更多的单不饱和脂肪对心脏健康和体重有益。 事实上，宾夕法尼亚州立大学的…
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如何平衡饮食和运动来减肥？
我们的身体通过运动、消化、制造新细胞和通过心率、大脑活动、呼吸等功能来消耗能量。我们通过食物消耗能量来满足身体对能量的需求。当来自食物的能量超过需要时，多余的能量就会被储存起来。当…
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10大成功减肥的黄金法则
美国约有三分之一的成年人属于肥胖，许多人都想减肥。然而，与开始减肥计划的人相比，长期减肥成功的人并不多。减肥不是不可能的，但需要有一个长远的心态，而不是像大多数人想要的快速解决方法…
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为什么喝可乐会让人上瘾？
根据可口可乐公司的说法，他们饮料中的咖啡因不会让人上瘾。他们承认，“上瘾”一词有一定的模糊性，但他们表示，人们可以停止饮用含有咖啡因的饮料，而不会出现明显的问题。330毫升的普通可…
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5个减肥妙招，让你减肥效果更持久
每年大约有4500万美国人节食，这相当于花费数十亿美元在减肥产品上。许多美国人不断地节食，尝试新的减肥策略，因为以前的节食没有效果。避免流行饮食是长期减肥的一个好开始。你需要改变你…
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你还相信不吃早餐对你没有什么影响吗？
吃一顿健康的早餐通常与健康和减肥有关。事实上，许多研究表明，吃早餐与成功保持体重和减肥之间存在联系。研究还表明，吃早餐对儿童和青少年有益。然而，并不是所有的研究都表明吃早餐对健康和…
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吃香蕉皮能帮你减肥吗？
香蕉对你非常有益。它们不仅含有人体每日所需钾含量的12%，维生素C和B6含量的20%，而且一片水果还含有3克纤维。它们也是抗性淀粉的一大来源，这种淀粉会自然抑制你的食欲，最终有助于…
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10种能增强免疫力的果汁
人的免疫系统一直处于活跃状态，分辨哪些细胞属于你的身体，哪些不属于。这意味着免疫系统需要适量的维生素和矿物质来保持活力。 以下的食谱含有日常健康所需的基本营养素，或预防感冒和流感。…
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20种最有利于减肥的美味食物
并不是所有的卡路里都是一样的。不同的食物在体内经过不同的代谢途径，它们会对你的饥饿感、荷尔蒙和卡路里燃烧量产生巨大的影响。以下是科学支持的20种最有利于减肥的食物。 1、鸡蛋 全鸡…
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26条非常有依据的减肥建议，轻松减肥
减肥行业充满了神话。人们经常被建议去做各种各样疯狂的事情，其中大多数都没有证据支持。然而，多年来，科学家们发现了一些似乎有效的策略。这里有26条减肥建议，都是经过验证的，可以让你轻…
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