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10种影响减肥效果的事，尽量少做
减肥是一个过程，它并不总是像你想的那么快。虽然健康的减肥需要时间，但当你衡量自己的进步时，有一些你可能没有减肥的原因值得考虑。例如，也许你正致力于一个定期锻炼，但你没有燃烧足够的热…
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高强度间歇运动能减肥吗？
聪明的锻炼者利用高强度间歇锻炼来减肥。为什么？因为高强度间歇训练（也称为HIT或HIIT）在你想减肥的时候确实有效。即使是科学研究人员也发现，打击训练减肥真的有效。但这种短时间间隔…
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如何提高耐力？看看这些简单的健身技巧，提高速度和耐力
如果你必须选择一个而且只有一个组成部分来提高体能，你会选择什么？你可能认为你应该努力提高你的力量、耐力或速度，所有这些都是值得追求的目标。然而，有一个不太受重视的健身因素实际上是将…
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最具减肥功效的5种水果
水果是健康饮食的一部分，这已不是秘密。水果富含必需的营养，包括维生素和矿物质，以及纤维，让你在两餐之间保持饱腹感。水果的天然糖也使它们成为甜食的理想替代品。然而，所有的果实都是一样…
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怀孕期间如何安全减肥？
如果你怀孕时体重超重，你就有更大的并发症风险。根据美国国立卫生研究院的数据，你的体重也使你更有可能难产，需要剖腹产。因此，如果你的体重指数过高，你可以考虑在怀孕期间减肥。但孕期减肥…
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怀孕期间，如何进行散步锻炼
散步是怀孕期间你能享受的最好的运动之一。虽然怀孕会导致你的脚和步幅发生变化，但经过一些调整后，你可以继续运动，并获得每天健康所需的运动量。散步有助于防止便秘，并能帮助你获得更好的夜…
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睡前喝蛋白奶昔的好处？
蛋白质奶昔仍然是活跃的成年人、运动员和健美运动员中最受欢迎的健康补充剂之一。许多人相信他们可以帮助减肥，锻炼肌肉，改善整体健康。使用蛋白粉的奶昔已经成为一种方便的早餐饮料，经常在肌…
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